Часто, когда мы пытаемся управлять своим поведением, как правило, сталкиваемся с двумя сложными альтернативными задачами:
- совершить действие (позвонить клиенту, выслать коммерческое предложение, подготовить презентацию, сделать зарядку);
- избежать его (не есть пирожные, не реагировать на крик, не перебивать собеседника).
В случае, если у нас хорошо получается задача совершить действие, то мы – молодцы, умеем находить себе занятие, концентрироваться на важном, оказывать сопротивление желанию отвлечься.
В то же время, как показывает практика, это мешает справиться с задачей воздержаться от какого-либо действия. Если сконцентрироваться на сопротивлении, то станет только сложнее. Мы усилим вероятность того, что пирожные будут съедены, отреагируем криком на крик и будем без конца перебивать собеседника.
Простой, всем известный эксперимент – не думайте в ближайшие 15 секунд о черной кошке. Просто о ней не думайте. И как получилось? Нет, правда? Для вас есть хорошая новость – можно отвлечься и сосредоточиться на чем-то другом.
Прием очень простой – если хотите что-то сделать, то сосредоточьтесь на этом деле, если не хотите что-то делать – то сконцентрируйте свое внимание на другом.
Отвлекаться, в принципе то же самое, что и сосредотачиваться. Чтобы быстро отвлечься от А, сконцентрируйтесь на В. Порой весьма полезно отвлекаться сознательно).